Le Yoga nu : libérez-vous !

yoga nu

Aujourd’hui, nous vous faisons découvrir le Yoga nu. Très à la mode récemment, ce type de Yoga a était popularisé dans les années 60 avec le mouvement hippie aux US. Cependant, on garde en tête que les Yogis en Inde n’avaient pas attendus les hippies pour faire du Yoga tout nu. La plupart d’entre eux sont déjà, de base, très peu vêtus et les Naga Yogi vivent carrément à poil toute l’année depuis des lustres. Alors le Yoga nu qu’est-ce que c’est ? Encore un truc de bobo en quête de sensation ? Ou une manière nouvelle d’expérimenter son corps plus librement ?

Travailler sur ses émotions avec le Yoga Nu

Dès notre plus jeune âge, nous avons socialement désappris la nudité pour la remplacer par la pudeur, et dans le pire des cas, la honte ou la peur du jugement. De la même manière, les enfants désapprennent socialement à vivre pleinement leurs émotions (pour devenir de sérieux adultes névrosés sur les bords). On peut y voir un parallèle ici. En quelque sorte, l’on apprend à mettre des couches de vêtement sur nos émotions, pour être plus présentable. Le problème, c’est que l’on passe tellement de temps habillé que l’on en perd nous-même le contact avec ce qu’il y a en dessous. Oser se mettre nu, c’est oser regarder dans son cœur et reconnecter son intime. Beau paradoxe que de se mettre à nu pour retrouver son intimité.

travailler sur ses émotions avec le yoga nu

Si complexé tu es, Nu Yoga tu feras

Des siècles de religions, de morale, de civilisation, et quelques décennies de mode hollywoodienne et voilà que beaucoup d’entre nous sont complexés de si ou de ça physiquement. Comme l’a dit maitre Yoda à la fin d’un concert des Beattles :  » si complexe tu as, nu yoga, tu feras ». Oui clairement, le plus gros intérêt de pratiquer le Yoga nu est de renouer avec une vision décomplexée de notre corps. En fait, l’idée est sans doute de ne même plus parler de notre corps comme si c’était une entité à part entière, mais juste de redescendre dedans et de vivre pleinement le moment à l’abri des jugements.

Les bienfaits du Yoga nu

Cela peut paraître ridicule comme ça, de se dire que se mettre à poil simplement, puissent nous faire l’effet de 10 ans de psychanalyse (avec le gain de temps en bonus). Et pourtant cela fait sens… La nudité est un symbole fort. Ici, on ne parle pas de se pavaner les fesses à l’air devant tout le monde, mais juste de laisser pour un temps ses vêtements de côtés pour partager avec soi-même et son environnement, seul ou en groupe.

faire du yoga nu

 »Enlever ses vêtements et faire un travail de mobilité, c’est comme enlever les frontières entre soi et l’extérieur pour s’investir pleinement avec ce qui nous entoure. »


Finalement, les bienfaits de faire du Yoga en étant nu, ce sont d’abord les bienfaits de la nudité, puis ceux-ci sont couplés au Yoga. Avec lequel ils s’assemblent très bien. Le Yoga nu n’est donc pas une recette magique. Il ne peut pas forcément correspondre à tout le monde. Certains, préféreront nager nu, d’autres bronzer nu, se balader nu dans la nature, aller au bain chaud, etc. Chacun ensuite gère ses limites vis-à-vis de sa pudeur. La nudité peut se pratiquer seul, en couple (il peut d’ailleurs être l’introduction d’une séance de massage tantrique), en groupe non-mixte, en groupe mixte. Parfois, vivre cette expérience seul.e peut être extrêmement enrichissant, tandis que pour d’autres, le vivre en groupe et oser le regard de l’autre peut être éminemment libérateur.

Au-delà, des bienfaits de la nudité dans le Yoga nu, s’ajoutent bien entendu les multiples bienfaits du Yoga classique.

yoga nu photo femme

Comment pratiquer le yoga nu ?

Le Yoga nu est une technique très particulière, qui demande la maitrise de tout ses Chakra afin d’atteindre un état de Nirvana. Avant chaque séance de Yoga nu, il est très important de préparer la séance de la manière suivante :

  • Bruler 3 encens à base de Nard de l’Himalaya, en faisant des cercles dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
  • Chanter le mantra :  »sri palayam natha vahra detu, nim paule tekh waaa » en note Ré mineur
  • le tout dans la position du crapaud inversé (attention cette position peut entraîner des crises de frout incontrôlables)

Vous l’aurez compris, nous sommes un peu taquins. Ce n’est pas parce que c’est à la mode que c’est quelque chose d’extraordinaire. Pour pratiquer le Yoga nu il suffit d’être nu et de pratiquer la forme de Yoga que vous aimez. Il existe des cours de Yoga nu, dans lesquelles l’intérêt est de partager cette expérience personnelle à plusieurs (en plus de bénéficier des avantages d’un cours de Yoga classique). Ces cours peuvent être mixte ou non-mixte selon les situations.

Pratiquer le Yoga nu à la maison

Pour certaines et certains, participer à un cours de Yoga nu en groupe est inconcevable. Rien ne vous empêche de le pratiquer à la maison. Nous vous conseillons de suivre au minimum un cours de Yoga en ligne pour vous guider. Vous trouverez par exemple d’excellent programme de cours de yoga sur la plateforme skilleos. Il existe aussi de nombreuses applis sur téléphone. Attention à ne pas vous faire mal. Et si vous êtes complètement débutant, peut-être que quelques cours dans une classe peuvent être précieux. Afin d’acquérir quelques bases saines que vous pourrez reproduire à la maison, complétement nu !

Yoga nu homme & Yoga nu femme

L’intérêt d’avoir des cours non-mixte de Yoga nu et qu’il sera plus facile de ce décomplexifié. Bien que pour certains il n’est pas évident de se lancer dans le Yoga nu homme. Mais c’est l’occasion de gagner plus en confiance. Une fois les comparaisons de roseaux faites et l’appréhension d’avoir le lotus à l’air, en général tout le monde se détend.

Pour ce qui est des cours mixtes de Yoga nu, l’énergie est différente, mais tout aussi intéressante. Il y a toujours l’idée de libération, mais s’ajoute aussi un côté sublimation, qui s’apparente presque au tantrisme et qui peut être intéressant à condition que les pratiquants soient bien là pour le Yoga.

meditation nu
Méditation nue

Pratiquer le Yoga tout nu dans la nature


Outre la question de pratiquer seul ou à plusieurs, se pose la question de l’environnement. Pratiquer le Yoga tout nu dans un studio de centre-ville ou dans la nature n’aura pas la même résonance. Pas besoin de vous préciser notre préférence ! Un autre point intéressant du Yoga nu est sa dimension artistique. Souvent photographique, le Yoga nu offre une dimension esthétique remarquable !

Apprendre la nudité par le Yoga

Comme nous l’avons mentionné, il existe de nombreuses autres activités ou sport qui peuvent se pratiquer nu. Le Yoga a pour avantage de pouvoir proposer une mobilité douce et une connexion à soi profonde. Pour les personnes timides de la nudité, pas besoin de se lancer dans un cours de 30 personnes sur des positions du type dawn dog, les bras par terres la rondelle en l’air. Il est tout à fait possible de commencer par des positions douces d’étirements couchés sur son lit et des positions plus statiques de méditations. Ensuite, si l’envie se présente, d’évoluer vers plus de mobilité, éventuellement autre que du Yoga, par exemple pourquoi pas danser nu ?

L’essentiel dans cette pratique est d’aller vers ce qu’on aime et oser dépasser sa zone de confort tout en douceur et avec respect de soi.

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